Liebe Leserinnen, liebe Leser, liebe Gesundheitsinteressierte!

Neulich hatte ich einen Traum. Ich war 20 cm größer, hatte eine Traumfigur, lange lockige Haare, mein Lachen umwerfend, mein Wesen einnehmend. Ich war beruflich sehr erfolgreich, mein Konto übervoll. Ich fuhr einen sportlichen Wagen, hatte einen clooneyähnlichen Mann, zwei Musterkinder, Hund, Katze, zahmes Eichhörnchen am Balkon und nie Hunger. Ich traf beim Bogenschießen nur ins Gold, die 18 Löcher beim Golf waren für mich ein Kinderspiel, ich pflegte meine Bridgerunde und hatte ein Opernabo. Zum Hochzeitstag bekam ich wertvollen Schmuck und meine Freizeit verbrachte ich damit, ehrenamtlich tätig zu sein. Nebenbei schrieb ich meine Doktorarbeit, ich ruhte in mir. Schokolade schmeckte mir nicht, Zigaretten hatte ich nie probiert. Ich spielte Klavier und meine engelsgleiche Stimme beeindruckte bei jeder Familienfeier. Dann wachte ich auf. Der Tag begann mit einem Lachanfall. Ich schleppte mich ins Bad und dann zum Kleiderschrank. Ich versuchte das Beste draus zu machen, haute mir Kaffee und Marmeladebrot in die Figur und verließ die Wohnung mit einem Lächeln. Ich sah mir die Menschen auf der Straße an, als wenn sie das gleiche geträumt hätten wie ich. Das machte mir alle noch sympathischer. Alle geben ihr Bestes, daher mein Vorschlag für das Wort des Jahres 2012: Toleranz!

Anke Schünemann
Medien & Kommunikation

Es gibt Menschen, die das tun würden, weil sie dann noch mehr Zeit hätten, für die 1000 total wichtigen Dinge, die sich auf ihrer ToDo und MustHave - Liste stapeln. Doch der Mensch muss schlafen, das hat die Natur so eingerichtet, sonst bleibt er nicht gesund. Von den Problemen, die man haben kann, wenn der Körper in der Nacht keine Ruhe mehr gibt, können viele ein trauriges Lied singen. Für eine gute Schlafhygiene zu sorgen, ist auch ohne Schlaflosigkeit von Vorteil.
Hier einige der besten Tipps:

> Lassen Sie den Tag ruhig ausklingen (keine aufwühlenden TV Filme, Bücher oder Sport)
> Fernseher (Medien) gehören nicht ins Schlafzimmer
> Gehen Sie nicht nach einem Streit schlafen, der nicht ausgeredet ist
> Keine schweren Mahlzeiten zu später Stunde
> Raum abdunkeln, Wecker ohne helle Leuchtanzeige wählen
> Viele sind empfindlich bei Strom am Bett. Handy, Radiowecker, etc. gehören dann abgeschafft
> Rituale vorm Schlafengehen helfen im Rhythmus zu bleiben, ebenso rgelmäßige Schlafzeiten
> Ideal ist eine Raumtemperatur zw. 14° und 18°
> Wenn der Partner schnarcht, ist es kein „Verrat“, wenn man mit Gehörschutz schläft (z.B. Ohropax soft). Bei 26 bis 90 Dezibel kann Schnarchen eine Lautstärke erreichen, die ein fahrender LKW verursacht.